Coaching somatique : Pourquoi allier le corps et l'esprit pour aller mieux?

On pense souvent que “travailler sur soi”, c’est comprendre : analyser, mettre des mots, prendre du recul.

Mais il arrive un moment où tu le constates : tu comprends… et pourtant tu continues à te sentir sous pression, à ruminer, ou à réagir toujours pareil.

Le coaching en mouvement que je propose est une forme de coaching somatique : on passe par le corps (respiration, mouvement, exercices) pour avancer.

1) Le mental comprend. Le corps, lui, réagit.

Tu peux te dire :

• “Je sais que je devrais lâcher prise”

• “Je sais que ça ira”

• “Je sais que ce n’est pas si grave”

  
  

Et pourtant ton corps s’active : gorge serrée, ventre noué, respiration courte, mâchoire crispée, fatigue.

Ce n’est pas un manque de volonté. C’est souvent un état de surcharge.

Dans ces moments-là, ajouter une couche d’analyse peut alimenter la boucle. Le point de départ, c’est de faire redescendre la charge pour retrouver un état où tu peux penser, choisir, agir.

2) Les émotions ne sont pas seulement des idées : elles sont des sensations.

Une émotion, c’est aussi :

• une respiration qui se bloque ou s’accélère

• une tension dans la nuque, les épaules, le ventre

• une agitation ou un épuisement

• un réflexe de contrôle, de fuite, de fermeture

  
  

Le coaching somatique te ramène à ces signaux de manière simple et progressive.

Pas pour surinterpréter, mais pour reprendre contact, comprendre ce qui se passe réellement, et retrouver plus de stabilité.

3) Pourquoi passer par le corps aide à sortir de la rumination

La rumination, ce n’est pas juste “trop penser”. C’est souvent un signe : ton système nerveux reste en alerte, et ton mental cherche une solution en continu.

Passer par le corps change l’état, pas seulement le discours :

• tu retrouves de l’espace

• ton attention se stabilise

• tu récupères de la clarté sans te forcer

  
  

Quand le corps s’apaise, tu n’as plus besoin de “te convaincre”. Tu redeviens disponible pour décider.

4) Coaching en mouvement (coaching somatique) : à quoi ressemble une séance ?

On ne fait pas “juste parler”. Et ce n’est pas “juste marcher” non plus.

Une séance peut combiner :

• respiration guidée (pour apaiser et créer de l’espace)

• mouvement (pour dénouer les tensions et relancer)

• exercices somatiques simples (pour sentir où ça se joue, précisément)

• mises en situation (pour rendre visibles les automatismes)

• échange + questionnement structuré (pour clarifier et décider)

  
  

Exemples de ce qu’on peut explorer pendant la séance

• comment ton corps réagit quand tu dis “oui” alors que tu penses “non”

• où tu te contractes quand tu parles d’un sujet précis

• comment tu respires quand tu anticipes / quand tu contrôles / quand tu te compares

• ce qui se passe quand tu ralentis (souvent, c’est là que ça remonte)

  
  

Et on termine toujours par du concret : une priorité + une action datée (quoi / quand).

5) Pour qui c’est particulièrement adapté ?

Tu es au bon endroit si :

• tu rumines et tu n’arrives pas à couper

• tu te sens tendu·e même quand tu “te reposes”

• tu as l’impression de porter trop

• tu comprends beaucoup, mais tu retombes dans les mêmes réactions

• ton corps dit “stop” (fatigue, pression, blocage), même si ta tête veut avancer

  
  

Le coaching en mouvement est souvent idéal quand tu sens que le corps doit s’apaiser avant que l’esprit puisse y voir clair.

6) Une séance peut déjà aider — un suivi change les réflexes

Une séance peut débloquer et remettre de l’air.

Mais si tu veux que ça tienne, on avance sur plusieurs rendez-vous : tu apprends à repérer tes signaux plus tôt, à réguler avant d’être au bout, et à transformer tes automatismes dans la vraie vie.

Le vrai gain : moins subir, plus choisir.

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